Alimentation


Boissons :

Buvez régulièrement de l'eau, sans attendre la sensation de soif. En effet, celle-ci est déjà le signe d'une dèshydratation.

 

Dèshydration ou hypoclycémie, sont des causes fréquentes d'incidents lors de randonnées.

 


Repas et coupe faim :

Avant de partir, prenez un repas riche en sucre lent (pâtes, riz...)

Il faut environ 1h30 à l'organisme pour bénéficier de l'apport alimentaire.

 

En chemin, grignoter des aliments énergétiques (barres de céréales, fruits secs ou autres)

 


Surtout, ne jamais avoir l'estomac vide.



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