AS SOURS RANDO
Mais qu'est-ce qui les fait marcher ?...
Alimentation
Boissons :
Buvez régulièrement de l'eau, sans attendre la sensation de soif. En effet, celle-ci est déjà le signe d'une dèshydratation.
Dèshydration ou hypoclycémie, sont des causes fréquentes d'incidents lors de randonnées.
Repas et coupe faim :
Avant de partir, prenez un repas riche en sucre lent (pâtes, riz...)
Il faut environ 1h30 à l'organisme pour bénéficier de l'apport alimentaire.
En chemin, grignoter des aliments énergétiques (barres de céréales, fruits secs ou autres)
